o której

http://rapidshare.de/files/7365003/Igor_Vovchancyn_vs_Oleg_Tischenko.mpg.html to jest ta walka igora o ktorej byla mowa. tez uwazam ja za fenomen w dziedzinie dlugosci trwania

[...] piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, zielona herbata Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata 2) 10:30 - zielona herbata, jakiś owoc 3) 13:30 - jajka, pomidor, chleb [...]

Na pewno za mało tłuszczy. O której chodzisz spac ? Bo jak gainer na noc ,to pewnie Ci brzuszek wyrośnie !Jakies fotki daj! ale powodzenia :P

Ja bym proponował jeszcze jeden posiłek. Ten, który teraz jest jako 5 dać na miejsce 6, a "nowy numer 5" naładować węglami. O której godzinie masz trening?

Łatwiej Ci będzie jak rozłożysz makro równo w posiłkach? To tak zrób. Dla mnie to niewygodne, bo rano nie jem ww. To o której coś zjesz jest mało istotne, liczy sie bilans dobowy, czy nawet tygodniowy. Utnij ww, bo masz ich bardzo duzo. Mialo byc foto sylwetki, jesli masz sporo tluszczu a mało mięśni moze warto zastosowac rotacje ww. No ale po [...]

[...] wody przed każdymi zawodami. 1kg to tak mało że żadne suplementy Ci nie będą potrzebne. Podczas zbijania nie pijesz w ogóle wody lub moczysz dosłownie same usta. Nie palisz tłuszczu tylko wypacasz wode z organizmu PS Napisz mi jeszcze w jaki dzień masz walke, o której masz ważenie i ile ważysz Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-10-18 14:11:14

Wyciskaj tak jak ci wygodniej, ale pozycja o której mówisz podana z atlasu jest najbardziej skuteczna dla większości - wyciskanie z szyi jak to nazwałes jest trudniejsze i (chyba) mniejszy ciężar da sięwycisnąć z takiego ułożenia Co do drugiego - ważne żeby była nad głową :D

Zapewne będzie w okolicach wartości, o której pisałem. Mała ilość mięśni powoduję dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej.

Ja powiem tak: podziwiam Barcę za ich styl gry, bo grają naprawdę ładnie i imponują mi swoją grą w tym sezonie, ale nie żebym był od razu ich fanem. Śmieszy mnie postawa, o której ktoś wspomniał. Ja na przykłąd OD ZAWSZE kiedy interesuję się futbolem (od 8-10 roku życia jestem fanem FC Liverpool). Na początku czętsto byłem wyśmiewany, bo co to za [...]

bierzesz jakieś stymulanty przed treningiem ? o której masz ten trening ?

Mam pytanie o ktorej sie to wszystko zacznie ??

o której godzinie trenujesz??

A o której wstajesz rano? Ile trwa sen? Zacznijmy od tego.

Unikac? Soji GMO, o ktorej mowa w filmie, bedac w Polsce praktycznie nie da sie unikac nie bedac wegetarianinem. Zawiera je zdecydowana wiekszosc pasz i komponentow paszowych dostepnych w kraju. Co automatycznie przeklada sie na to, ze praktycznie kazde mleko, kazdy nabial, mieso czy jajka pochodzi od zwierzecia, ktore jadlo soje GMO. Zmieniony [...]

o ktorej graja?

[...] 100kcal nadwyżki to jest 36 dni. Jak masz 200kcal nadwyżki to jest 18 dni. Problem? Za krótki okres na efekty przy takiej diecie. 2. Dużo większa aktywność spontaniczna o której nie masz pojęcia. W efekcie możesz być na 0. 3. Przetrenowanie - nie ma czasu na regeneracje i zamiast mieć progres stoisz w miejscu. Takie mi rzeczy przychodzą do [...]

Wedle braków w diecie o której zapewne nie masz pojęcia także idź do działu ODŻYWIANIE.

@duckland, a Ty się nie obawiasz polecać spalacze osobie, o której nic nie wiesz, która ankiety nie wstawiła?

Polecać black mambę osobie o której nic się nie wie, no no ;)

[...] Do tego posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. 21.00 250 g serka wiejskiego z lyzka oliwy z oliwek i ze szczypiorkiem z pokrojonym pomidorem i ogorkiem na dwoch listkach salaty... Dlaczego spożywasz posiłek głównie białkowy na noc? Jaki masz cel? Jaką budowę? Za duża przerwa między dwoma pierwszymi posiłkami. o której godzinie trenujesz?